Через дошку, trifecta з правильне харчування, регулярні фізичні вправи та хороший сон—особливо за підтримки команди експертів—допомагає акторам швидко досягти своїх цілей щодо фізичної форми. «Чим ближче ви наближаєтеся до своєї мети, тим важливіше харчування.

Одне слово – персональні тренери, які штовхають і штовхають їх, іноді змушуючи їх тренуватися по шість годин на день. Є також дієтологи, які пропонують страви з обмеженням калорій. Це дуже розраховано. Ченнінг Татум з його фільмів «Чарівний Майк» може говорити про все це з перших уст.

Тренування всього тіла раз на тиждень із залученням усіх основних груп м’язів за одну годину. Тут і в усіх інших планах кожна вправа виконується чотири підходи по десять повторень, вага збільшується, коли стає помітно легше.

Хтось може витрачати лише 30 хвилин на день, а хтось може присвятити тренуванням кілька годин. Проте в середньому більшість жінок-знаменитостей витрачають близько 1-2 години щодня в тренажерному залі, де деякі включають додаткові заняття, такі як йога, пілатес або уроки танців.

Більшість знаменитостей дотримуються надзвичайно суворих дієт і розпорядку фізичних вправ. Вони уникають обробленої їжі та рафінованого цукру, вибирають здорові варіанти, такі як нежирні білки та свіжі фрукти та овочі, і намагаються вписатися в кілька невеликих прийомів їжі протягом дня замість того, щоб їсти великі порції за раз.