Люди можуть описати запах дихання як фруктовий або солодкий. Деякі люди стверджують, що кето-дихання зникне, коли організм адаптується до кетозу. Дослідники вважають, що це потрібно не менше 21 дня досягти цього стану. До цього моменту організм людини більш ефективно спалює кетони, які він виробляє.23 травня 2019 р.
Стандартний неприємний запах з рота часто пахне їжею, яку ви щойно з’їли, наприклад цибулею, часником або гострою їжею. Однак кето дихання часто описують як пахне ацетон, фруктовий або нашатирний спирт. Загальний спосіб описати запах кето дихання – це порівняти його із запахом рідини для зняття лаку.
Хороша новина полягає в тому, що кето дихання лише тимчасове. «Спочатку це більш помітно через великі зміни, через які проходить тіло», — сказав Сасс. В межах кілька тижнів, коли ваша система пристосовується до вживання значно меншої кількості вуглеводів, ваше дихання має нормалізуватися.
Так, наявність певної кількості кетонів у крові, сечі або диханні означає, що ваше тіло спалює жир.
Коли людина їсть багато білка замість вуглеводів, її організм використовує білок і накопичений жир для отримання енергії замість вуглеводів, як зазвичай. В результаті підвищується рівень кетонів в крові. Коли ці кетони залишають організм із сечею, сеча може мати запах солодкий або схожий на попкорн.
10 способів визначити, що ви перебуваєте в кетозі без тестування
- Неприємний запах з рота.
- Втрата ваги.
- Підвищений рівень кетонів у крові.
- Підвищене дихання або кетони в сечі.
- Придушення апетиту.
- Зосередженість і енергія.
- Короткочасна втома.
- Тимчасове зниження працездатності.