У більшості випадків ваш тріск у шиї має зникнути 1-2 тижні. Наступні варіанти лікування можуть допомогти вам швидше одужати. Важливо уникати дій, які можуть дратувати вашу шию. Приклади включають підйом, інтенсивні вправи та певні види спорту, як-от теніс, гольф або контактні види спорту.6 березня 2023 р.
Всі люди різні, але ось кілька поширених способів лікування тріщини на шиї.
- Використовуйте грілку. …
- Розтягніть напружені м'язи. …
- Робіть лікувальну фізкультуру. …
- Зробіть масаж. …
- Зміцніть шию. …
- Використовуйте безрецептурні (OTC) ліки. …
- Змініть свою діяльність.
Важливо відзначити, що при цьому тріск в шиї є загалом це не серйозний стан, радимо звернути увагу на будь-які супутні симптоми, які можуть свідчити про більш серйозну проблему, наприклад постійний біль, оніміння, поколювання, слабкість або біль, що поширюється вниз по руках.
Сон на боці або на спині може допомогти вам позбутися стресу від шиї та впоратися з болем. По можливості слід уникати сну на животі. Під час сну на животі ваша шия вигинається під незручним кутом, що може посилити біль.
нарешті, ніжний масаж також може мати суттєві зміни та допомогти розслабити вашу шию. Обережно потріть задерев’янілу область шиї руками або попросіть допомоги друга чи члена сім’ї.
Один із найкращих способів розслабити ригідні м’язи шиї – це ніжне тепло. Ви можете загорнути грілку в рушник і покласти її на шию. Або ви можете кілька хвилин постояти під теплим душем, щоб розслабити напружені м’язи шиї. Коли ваші м’язи розігріються, зробіть собі легкий масаж шиї або попросіть зробити це партнера.