Хоча у вас може виникнути спокуса провести всю ніч, щоб напхатися на завтрашній іспит, це може мати протилежний ефект. Дослідження показали, що пам’ять і навчання зміцнюються під час сну, особливо у фазі швидких рухів очей (REM).

сім-дев'ять годин. Скільки потрібно спати перед іспитом? Щоб почуватися повноцінно відпочилим, потрібно більшості дорослих сім-дев'ять годин сну. Для підлітків – приблизно на годину більше.

Ви можете ефективно навчатися з Від 30 хвилин до шести годин на день коли ви розподіляєте навчання протягом тривалого часу та інтегруєте перевірені методи навчання у свій навчальний час. Такі методи включають навчання з чергуванням, практику пошуку, перетворення нотаток у різні формати та самостійне пояснення.

Вчені знайшли найкращий час для навчання! На думку вчених, мозок найбільш активний і здатний до навчання о 10:00-14:00 і з 16:00 до 22:00. (Джерело: Amber Student). Якщо ви хочете оптимізувати тривалість своєї уваги та практикувати глибоке навчання, тоді наука радить вам вчитися з 4 ранку до 7 ранку.

Що стосується збереження нової інформації, було доведено, що дрімота навіть ефективніша, ніж зубріння. Однак існує тонкий баланс між достатньою дрімотою та надмірною дрімотою. Обмежте свій сон до 20-30 хвилин і заплануйте, щоб сон закінчився пізно ввечері.