Спробуй поєднання серцево-судинних вправ з підняттям тягарів і цілеспрямованими рухами для отримання оптимальних результатів. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу та загальний жир, вам може знадобитися до п’яти годин помірних вправ на тиждень. Також важливо дотримуватися здорового харчування та не споживати більше калорій, ніж ви спалюєте.

Вибір способу життя: одна з головних причин любовних ручок така ж проста, як те, що ви вкладаєте у своє тіло. Чоловіки, як правило, отримують ті пивні животи надмірне захоплення жирною їжею, надлишковими калоріями та вуглеводними алкогольними напоями, а також недостатнє споживання білка та води в раціоні.

Здорова дієта з контрольованим споживанням калорій і регулярний режим кардіотренувань і силових вправ позбавлять від жиру в нижній частині спини та закоханих ручок, а також два тижнічас, ви можете помітити різницю.

Як уже згадувалося, любовні ручки є частково генетичними, тому може бути неможливо позбутися їх повністю, але ви можете зменшити їх. Це надзвичайно змінна залежність від тренувань і підходу до дієти, який ви використовуєте, і залежить від того, скільки часу ви витрачаєте.

Навіть якщо наші тіла мають добрі наміри, збираючи ці любовні ручки, це не означає, що їх неможливо втратити. Але це включатиме солідний дефіцит калорій і певні зусилля в спортзалі. Є кілька ярликів, якими ви можете скористатися, але вони екстремальні, і ми не те, що ми зазвичай рекомендуємо.