З віджимання виходить четверо. Підтягніть праве коліно до грудей. П'ять розтягують землю. Шість, виходячи з віджимання, підводять ліве коліно до грудей. Груди до землі. Вісім назад до дошки.

Це вправа бурпі використовує власну вагу тіла за допомогою гімнастичних рухів. Burpees заповнить усі ваші фізичні можливості, включаючи частоту серцевих скорочень, легенів, рук, грудей, спини, ніг, ядра та ін.

Приблизно За кожну хвилину спалюється 10 калорій виконаних бурпі. Більшості людей потрібно близько трьох секунд, щоб зробити одне бурпі. Три секунди на бурпі дорівнюють 20 бурпі на хвилину, залежно від швидкості та частоти. Виконання 100 бурпі спалить близько 50 калорій.

Морські Берпі = Морські віджимання + Берпі Почніть зі звичайного бурпі, опустившись до положення для віджимання, опустіться на землю. Коли ваша вага тепер лежить на землі, підніміть руки та витягніть їх над головою. У цей момент ви будете виглядати як супермен.

Якщо ви зробите 100 бурпі за: Чудова робота, подолання цих розумових блоків. 8-10 хвилин: Ти суперспортсмен! Ти сильний і в чудовій формі. 6-8 хвилин: Ти зовсім поганий!