Ви можете займатися ліпленням тіла вдома, у тренажерному залі або на природі використовуючи паркові лавки, передні сходи або бордюр на під’їзді. Виконуючи процедуру моделювання тіла у фітнес-центрі, ви отримуєте доступ до тренажерів, призначених для початківців, які можуть бути безпечнішими, ніж вільні ваги, і до персональних тренерів, якщо вам потрібні поради.
Найважливіші ліцензії та дозволи, які вам потрібні, щоб розпочати бізнес із корекції контурів тіла, є ліцензія на підприємницьку діяльність, ліцензія масажиста, ліцензія на корекцію тіла та/або ліцензія на косметологію. Вам також можуть знадобитися додаткові дозволи залежно від штату.
Домашні вправи для ліплення тіла
- Присідання. Огляд: присідання необхідні для формування нижньої частини тіла, націлюючись на стегна, стегна та сідниці. …
- Віджимання. Огляд: віджимання формують верхню частину тіла, зосереджуючись на грудях, плечах і трицепсах. …
- Дошки. Огляд: дошки чудово підходять для контурування щільного ядра.
Складіть збалансований розпорядок дня. Прагніть займатися спортом більшість днів тижня. Для ще більшої користі для здоров’я приділяйте 300 хвилин на тиждень або більше помірної аеробної активності. Такі великі фізичні вправи можуть допомогти схуднути або зберегти втрачену вагу. Виконуйте силові вправи для всіх основних груп м'язів принаймні два рази на тиждень.
Ліпосакція часто займає перше місце в списку найвідоміших процедур пластичної хірургії, і це один із найкращих перевірених і надійних методів моделювання тіла. Це хірургічна процедура, яка передбачає видалення жиру з-під шкіри за допомогою відсмоктувача, який називається канюлею.
Силові тренування з вагою тіла, тип ліплення тіла, використовуючи лише вагу тіла для опору, є одним із наших улюблених кроків, коли життя стає насиченим. Це також чудове доповнення до танцювальних кардіотренувань! Щоб почати, вам не знадобляться ручні обважнювачі, стрічки для опору, тренажери для обтяження чи будь-яке інше спеціальне обладнання.