Зробіть глибокий вдих через ніс, злегка відхиляючись назад і розтягуючи тулуб і грудну клітку. Уявіть, що кисень у диханні підживлює вогонь усередині, змушуючи його ставати більшим і гарячішим. Сильно видихніть через рот, стиснувши губи, ніби дуйте через соломинку.
Також називається Чандалі-йога, туммо є однією з шести дхарм Наропи, набору передових тибетських буддійських тантричних практик. Він використовує біоенергетичне дихання та візуалізацію підвищення енергії та спритності. Після трьох сеансів по 45 хвилин кожен Какайя помітив покращені метаболічні функції та гостріші виконавчі функції.
Потім м'яко скорочуємо м'язи тазового дна. Тож ми підтягуємося знизу. А потім отак, потім подивіться. Навколо живота на чотири пальці нижче пупка.
Як практикувати дихальну медитацію в 7 кроків
- Виберіть тихе місце. …
- Прийміть зручне положення. …
- Акуратно закрийте очі. …
- Зосередьтеся на диханні. …
- Визнайте відволікання без судження. …
- Поступово збільшуйте час тренувань. …
- Завершіть свою сесію вдячністю.
Ця енергія генерує тепло, накопичуючись і перетворюючись на внутрішній вогонь або внутрішній жар (candālī), який [потенційно] спалює шлаки невігластва та егоїзму. Кундаліні, таким чином, є енергією, яка, накопичена та спрямована, може стати туммо.