Експерти з фітнесу повідомляють, що 1% втрати жиру в організмі на місяць є безпечним і досяжним. Враховуючи ці цифри, щоб отримати шість пакетів преса, може знадобитися: 20-26 місяців для середньостатистичної жінки. 15-21 місяць для середнього чоловіка.
Також важливо дотримуватися здорової дієти та бути активним, щоб знизити відсоток жиру в організмі, що дозволить помітно виразити живіт. Генетика також відіграє певну роль у визначенні черевної порожнини, отже деяким людям легше досягти V-подібних вирізів.
А я буду їсти. І про дефіцит калорій плазми. Тож зазвичай ви знаєте, що якщо я буду проходити курс лікування, я можу отримати близько 3200 калорій, а з’їду приблизно 2700.
Скориставшись наведеними нижче порадами, отримати шість упаковок легше, ніж ви думаєте.
- По можливості уникайте рафінованої та обробленої їжі.
- Намагайтеся їсти шість разів на день – приблизно кожні три години.
- Під час кожного прийому їжі використовуйте порцію білка як основу. …
- Між прийомами їжі перекушуйте горіхами, насінням, авокадо, оливками або маленькими пакетиками швидкого горошку.
На цьому рівні ви можете очікувати побачити чіткі м’язи та худий вигляд . Для чоловіків це може виглядати як видимі шість пакетів і чітко окреслені груди, плечі та руки. Для жінок 15 відсотків жиру може призвести до підтягнутої середньої частини тіла, чітких рук і ніг і тонкої талії.