Деякі ліки для зняття тривоги можуть мати неприємні побічні ефекти. Тож інколи люди з тривогою розглядають трав’яні засоби як альтернативу. Приклади включають ромашки, валеріани, і більше. Важливо поговорити з лікарем, перш ніж зменшити або припинити прийом ліків, що відпускаються за рецептом, або почати приймати трав’яні добавки.
Самообслуговування при тривозі
- Поговоріть з тим, кому довіряєте, додайте. Розмова з кимось, кому ви довіряєте, про те, що вас турбує, може стати полегшенням. …
- Спробуйте впоратися зі своїми турботами. …
- Слідкуйте за своїм фізичним здоров'ям додати. …
- Спробуйте додати дихальні вправи. …
- Ведіть щоденник додавання. …
- Додаткові та альтернативні методи лікування додають.
333 правило тривоги передбачає спостереження за трьома речами, які ви можете побачити, трьома речами, які ви можете почути, і трьома речами, які ви можете рухати або торкатися. Це техніка заземлення — навик справлятися з інтенсивними емоціями, спрямовуючи розум від тривоги до теперішнього моменту.
Деякі способи боротьби з тривожними розладами включають вивчення тривоги, уважність, техніки релаксації, техніки правильного дихання, коригування дієти, фізичні вправи, навчання напористості, підвищення самооцінки, когнітивну терапію, експозиційну терапію, структуроване вирішення проблем, ліки та групи підтримки.
5 найкращих напоїв для зняття стресу
- Кокосовий сік. Хто б міг подумати, що кокосова вода також допомагає компенсувати воду та мінеральні солі в організмі? …
- Ромашковий чай. …
- Імбирний сік. …
- Темний шоколад. …
- Змішані свіжі фруктові та овочеві соки.