5 порад, як дожити до 100 років від провідного дослідника довголіття
- Їжте цілісну рослинну їжу. …
- Намагайтеся спати вісім годин на день. …
- Знайте та вмійте сформулювати своє відчуття мети. …
- Рухайтеся природно цілий день. …
- Підберіть чотирьох-п’ятьох друзів, які мають здорові звички.
Правильне харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон і зняття стресу може подовжити термін придатності для багатьох із нас приблизно до 90 років, каже Перлз.
Столітні люди в даний час складають просто 0,03% від загального населення США, і очікується, що вони досягнуть 0,1% у 2054 році. Кількість довгожителів у Сполучених Штатах неухильно зростає з 1950 року, коли за оцінками Бюро перепису населення було лише 2300 американців віком від 100 років.
Подорожуйте світом разом із автором Деном Бюттнером, щоб відкрити для себе п’ять унікальних спільнот, де люди живуть надзвичайно довго та яскраво. Дивіться все, що хочете.
Дослідники також виявили, що "коротші, менші тіла мають нижчий рівень смертності та менше пов’язаних з харчуванням хронічних захворювань, особливо після середнього віку». Тривалість життя людей нижчого зросту виявляється довшою, ніж їх високі колеги, йдеться в статті.