Геть тепер, де верх грошей. Але ми будемо бігти.

Тож давайте поговоримо про швидкість у моїх думках. Я хочу, щоб ви марширували. Це. Таким чином, ви насправді отримуєте гарну зміцнювальну вправу, а не прискорюєте її.

Ви не тільки вражаєте кілька груп м’язів, але й вони збільшити частоту серцевих скорочень і більше тренувати все тіло, ніж інші основні вправи. Вони також змушують ваше ядро ​​працювати надважко, щоб стабілізувати ваше тіло, коли ви «піднімаєтеся» ногами всередину та назовні. Чи є 100 на день секретом міцнішого ядра?

Звичайний чоловік-ліфтер може це зробити 42 повторення альпіністів. Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим досягненням.

На тулубі підтягніть один лікоть до підлоги і злегка опустіть коліна в протилежну сторону, поміняйте сторони, видихаючи при кожному обертанні. Це були російські повороти.