6 вправ для підтримки рівноваги, які можна робити вдома
- Тренування кроку стоячи. Почніть із положення стоячи обличчям до стільниці або іншої стійкої поверхні перед собою. …
- Тристоронні удари ногами стоячи. …
- Обхід стороною. …
- Підставка на 1 ногу. …
- Сісти, щоб встати, і встати, щоб сісти. …
- П'ятка до ніг стоячи або ходьба.
Фізична терапія та реабілітація Виконується терапевтами, які мають спеціалізовану підготовку з вестибулярної реабілітації, може створити індивідуальний план лікування для перенавчання вашої системи рівноваги та полегшення процесу компенсації для усунення запаморочення.
Втрата рівноваги під час ходьби або відчуття нерівноваги може бути наслідком: Вестибулярні проблеми. Аномалії внутрішнього вуха можуть спричинити відчуття плаваючої або важкої голови та нестійкість у темряві. Пошкодження нервів ніг (периферична нейропатія).
Певні умови, наприклад діабет, захворювання серця, інсульт або проблеми із зором, щитовидною залозою, нервами або кровоносними судинами може викликати запаморочення та інші проблеми з рівновагою.
на щастя, рівновагу можна підтримувати, виконуючи вправи для зміцнення стегон, колін і щиколоток. Ці вправи рекомендують і використовують медичні працівники та фізіотерапевти. Вони можуть допомогти вам або вашій близькій відновити та зберегти рівновагу.