Будьте ласкаві до себе
- Пізнай себе. Наприклад, що робить вас щасливими і що ви цінуєте в житті. …
- Спробуйте кинути виклик поганим думкам про себе. …
- Говоріть про себе позитивні речі. …
- Тренуйтеся говорити «ні». …
- Намагайтеся уникати порівняння себе з іншими. …
- Зробіть щось приємне для себе.
7 кроків, як підвищити самооцінку
- Скажіть собі, що ви на це заслуговуєте. …
- Ставте перед собою маленькі, легкі цілі. …
- Визначте цей негативний голос. …
- Відновіть зв’язок із тим, чим ви захоплені. …
- Бережіть своє тіло. …
- Бережіть свої емоції. …
- Встановити межі.
Слідкуйте за призом — почувайте себе краще.
- Припиніть порівнювати себе з іншими. …
- Припиніть себе принижувати. …
- Використовуйте позитивне самоствердження, щоб підвищити нашу самооцінку. …
- Оточіть себе позитивними, підтримуючими людьми. …
- Зупиніться на своїх позитивних якостях. …
- Віддавати, повертати. …
- Приділіть увагу догляду за собою.
НЕ будьте злими до себе – Багато людей є найгіршими критиками самих себе. Визнавайте та аналізуйте свої помилки, шукайте речі, які ви можете покращити, але не засуджуйте себе. НЕ СЛУХАЙТЕ інших, якщо вони не вірять у вас – є люди, які вкажуть на ваші помилки та вади.
Усвідомте свої думки та переконання Коли ви дізнаєтеся, які ситуації впливають на вашу самооцінку, зверніть увагу на свої думки про них. Це включає те, що ви говорите собі (саморозмова) і те, як ви бачите ситуації. Ваші думки та переконання можуть бути позитивними, негативними або нейтральними.