Як розвинути впевненість
- Припиніть порівнювати себе з іншими.
- Святкуйте та розмірковуйте про свої перемоги.
- Прийміть свої невдачі та розглядайте їх як можливості для навчання.
- Вийдіть із зони комфорту.
- Ставтеся до себе з повагою.
- Проведіть позитивні саморозмови або сеанси афірмації.
- Відстежуйте свій прогрес.
- Займайтеся пристрастями, які роблять вас щасливими.
Деякі з багатьох причин низької самооцінки можуть включати: Нещасливе дитинство, коли батьки (або інші важливі люди, наприклад вчителі) були надзвичайно критичні. Низька успішність у школі, що призводить до відсутності впевненості. Триваюча життєва стресова подія, наприклад розрив стосунків або фінансові проблеми.
Низька самооцінка та відсутність впевненості можуть бути пов’язані з психічними захворюваннями, такими як тривога та депресія. Вжиття заходів для заміни негативних думок на позитивні та зменшення критичності до себе може допомогти людям покращити свою самооцінку та впевненість.
Один із найкращих способів допомогти людині з низькою впевненістю в собі – це підтримувати та заохочувати. Покажіть їм, що ви дбаєте про них, поважаєте їх і вірите в них. Робіть їм щирі компліменти, хваліть їхні зусилля та відзначайте їхні досягнення. Уникайте критикувати, засуджувати або порівнювати їх з іншими.
Ось кілька інших простих прийомів, які можуть допомогти вам почувати себе краще.
- Визнайте, у чому ви хороші. Ми всі в чомусь вміємо: готувати, співати, складати головоломки чи дружити. …
- Будуйте позитивні стосунки. …
- Будьте ласкаві до себе. …
- Навчіться бути наполегливим. …
- Почніть говорити «ні»…
- Поставте собі виклик.