Робити перерви та займатися самообслуговуванням, наприклад фізичними вправами, медитацією або хобі може допомогти зменшити стрес і зберегти позитивне мислення. Під час процесу розслідування важливо віддавати перевагу своєму психічному здоров’ю та приділяти час, необхідний для відновлення сил.
Влаштуйтеся якомога зручніше. Якщо можете, послабте будь-який одяг, який утруднює дихання, розслабте шию та плечі. Нехай ваше дихання тече в живіт якомога глибше, без примусу. Спробуйте вдихнути через ніс і видихнути через рот.
Спробуйте бути розслабленим, зайнявши нейтральну позу тіла, щоб показати, що ви доступні, доступні та уникати вигляду, що ви захисні чи агресивні.. Якщо виникають сильні почуття, зробіть кілька глибоких вдихів і «приземліться», зосереджуючись на фізичних відчуттях, наприклад на ваших ногах на підлозі.
Як зберігати спокій під час співбесіди
- Візуалізуйте та скеруйте найбільш впевнену людину, яку ви знаєте. …
- Практикуйте свою сильну позу. …
- Зосередьтеся на диханні та зробіть паузу, перш ніж говорити. …
- Думайте лише про одне запитання за раз. …
- Ніколи не довіряйте своїй пам'яті на співбесіді. …
- Пам’ятайте, що інтерв’юер хоче, щоб ви досягли успіху.
Зберігайте спокій: під час допиту важливо зберігати самовладання. Зберігання спокійної поведінки може допомогти вам мислити чітко та уникати поспішних рішень або заяв, які потенційно можуть бути використані проти вас. Зверніть увагу на такі поради: Дихайте глибоко: робіть повільні, глибокі вдихи, щоб розслабити тіло та розум.