Трохи активності щодня Якщо ви можете, роблячи щодня дрібниці, щоб бути більш активними, наприклад підніматися сходами замість ліфта або час від часу вставати, щоб розім’яти ноги, сидячи протягом тривалого періоду часу, це дійсно може підняти вам настрій.
Швидкі поради для підняття настрою
- Чат! Не пальцями — насправді поговоріть із другом або кимось веселим. …
- Посміхніться! Докази свідчать про те, що просто посмішка і щасливий вигляд можуть створити позитивний настрій. …
- сміятися! …
- Мисліть позитивно! …
- Рухайтесь! …
- Подивіться на старі фото! …
- Слухайте веселу музику! …
- Грайте зі своїм вихованцем!
Спробуй ходьба, гра в командний вид спорту або качання заліза в тренажерному залі. Дієта також відіграє важливу роль у підтримці емоційного здоров’я. Обов’язково їжте дієту, багату цільнозерновими продуктами, нежирним м’ясом, овочами, фруктами, бобовими та горіхами. Спілкування з іншими також може допомогти підняти настрій людини.
Зміна настрою – це раптова зміна вашого самопочуття. Вони спричинені зміна рівня хімічних речовин у мозку. Вони можуть бути звичайною частиною життя, як голод. Або вони можуть бути ознакою того, що відбувається щось інше, наприклад підлітковий вік, перехід до менопаузи або розлад настрою.
5 простих способів поліпшити поганий настрій
- Практикуйте подяку. Є багато способів практикувати вдячність. …
- Слухати музику. Переваги прослуховування музики загальновідомі. …
- Використовуйте свої руки. …
- Побалакати з кимось. …
- Дихайте.
1-хвилинні виправлення
- Посміхніться. Це дивно, але, очевидно, це правда: акт посмішки справді може перевернути хмурий погляд.
- Стрибати навколо. …
- Нюхайте певні запахи. …
- Жувати жуйку. …
- Подивіться (або купіть) кілька квітів. …
- З'їжте трохи шоколаду. …
- Уявіть себе найкращим. …
- Піддайте себе зеленому.