Вправа. Аеробні вправи можуть допомогти полегшити м’язові вузли. Якщо вузли на плечах або шиї, виконуйте стрибки, плавання та будь-які інші рухи руками, які опрацьовують м’язи плечей і шиї. Це розтягує м'язи і посилює їх кровопостачання.

‌М’язові вузли зазвичай виникають через м'яз був подразнений повторюваним рухом. Спортсмени помітять м’язові вузли після тренування однієї групи м’язів протягом тривалого періоду часу. М’яз також може згорнутися, якщо він занадто довго перебуває в незручному положенні.

Отже, плече повертається. Голова піднімається до стелі. Тепер ми зробимо нахил до плеча. А потім я збираюся обертатися. Геть, щоб моє обличчя було там.

М’язам потрібен час, щоб адаптуватися до нового руху або відновитися після стресу. Зазвичай протягом тижня чи двох м'язовий вузол розсмоктується сам по собі. Масаж — це один із варіантів, який допоможе прискорити одужання, коли у вас є м’язові вузли. Ви також можете допомогти прискорити процес одужання.

М’яке опрацювання уражених ділянок руками може бути неймовірно корисним для зменшення м’язових вузлів. Спеціальний вид масажної терапії, який називається терапією міофасціального звільнення, заснований на постійному, глибокому, ніжному тиску, щоб допомогти зняти напругу та розбити деякі з цих звужених тканин у локалізованих областях.