Будь відкритим і сприйнятливим до прощення. Прийміть свідоме рішення пробачити. Подумайте про заспокійливе місце або зробіть щось інше, щоб відволіктися, коли спогади про зраду викликають негативні думки. Утримайтеся від того, щоб кидати помилку в обличчя розкаяному партнеру або використовувати її як боєприпаси в суперечці.13 листопада 2023 р.
Як зцілитися від травми стосунків
- Культивування середовища, яке відчуває себе емоційно та фізично безпечним.
- Виявлення та встановлення меж.
- Побудова системи підтримки з довіреними особами.
- Повідомлення про ваші потреби.
- Займайтеся діяльністю, яка допоможе вам почуватися спокійно та безпечно.
Як відпустити минуле
- Візьміть на себе зобов’язання відпустити. Перший крок до відпущення — усвідомлення того, що це необхідно, і відчуття готовності до цього. …
- Відчуйте почуття. Спогади про минулі події можуть викликати складні або сильні емоції. …
- Брати відповідальність. …
- Практикуйте уважність. …
- Практикуйте самоспівчуття.
Труднощі з відпущенням минулого, ймовірно, будуть пов’язані з однією або кількома з наступних ключових емоцій: провини, жалю або смутку/гніву.
Суперечка щодо того, що ви пам’ятаєте як минулу правду, загостриться. Коли ви намагаєтесь перемогти, ви обидва завдасте один одному словесні та емоційні болі. Згадування минулого може викликати у вашого партнера відчуття нападу та розчарування.
Недосліджені та неліковані повторювані травми можуть зруйнувати навіть найкращі стосунки. На щастя, є способи вилікувати ці взаємодії, якщо обидва партнери бажають брати участь.