Самооцінка: зробіть кроки, щоб почувати себе краще

1. Визнавати ситуації, які впливають на самооцінку. …
2. Усвідомте свої думки та переконання. …
3. Киньте виклик негативному мисленню. …
4. Відкоригуйте свої думки та переконання. …
5. Виявляйте тривожні умови або ситуації. …
6. Відступіть від своїх думок. …
7. Прийміть свої думки.

Як я можу розвинути свою впевненість і самооцінку?

1. Будьте ласкаві до себе.
2. Дивитися за собою.
3. Зосередьтеся на позитивних моментах.
4. Проводьте час з людьми.
5. Навчіться самостверджуватися.
6. Робіть те, що вам подобається.
7. Дійте впевнено, коли ви цього не відчуваєте.
8. Спробуйте щось нове.

Деякі з багатьох причин низької самооцінки можуть включати:

• Нещасливе дитинство, коли батьки (або інші важливі люди, наприклад вчителі) були надзвичайно критичні.
• Низька успішність у школі, що призводить до відсутності впевненості.
• Триваюча життєва стресова подія, наприклад розрив стосунків або фінансові проблеми.

Ось деякі поширені стратегії подолання самооцінки фізичні вправи, розмова з другом або членом сім’ї, який підтримує вас, або прослуховування музики. Також можуть бути заняття, які вам подобаються і які ви добре вмієте.

Низька самооцінка є поширеним явищем Можна змінити Іноді ми всі відчуваємо зниження впевненості та не маємо найкращої думки про себе. Але хронічна низька впевненість/самооцінка може бути руйнівною, призвести до проблем із психічним здоров’ям і погіршити якість життя.