Щоб підтримувати здоровий рівень сечової кислоти в організмі, ви можете дотримуватися таких порад:
- Залишайтеся зволоженими, випиваючи багато води протягом дня.
- Обмежте споживання алкоголю, особливо пива та лікерів.
- Уникайте продуктів з високим вмістом пуринів, таких як м’ясо органів, молюски та деякі види риби, такі як сардини та анчоуси.
Випивайте не менше 8 склянок безалкогольних напоїв на день – найкраще звичайна вода. І якщо у вас спалах, збільште споживання до 16 склянок на день. Вода допомагає вимивати сечову кислоту з вашої системи.
Напій води: Вода і кава Пийте воду, щоб допомогти вивести сечову кислоту з організму. Знизьте вісім склянок на день або 16, якщо у вас напад подагри. І кава теж може допомогти. Звичайна кава з кофеїном може знизити ризик подагри.
Втрата ваги. Надмірна вага підвищує ризик розвитку подагри, а втрата ваги знижує ризик подагри. Дослідження показують, що зменшення кількості калорій і втрата ваги — навіть без дієти з обмеженням пурину — знижує рівень сечової кислоти та зменшує кількість нападів подагри.
Численні наукові дослідження показують, що лимонний сік може допомогти знизити рівень сечової кислоти у людей з подагрою. У лимонах також мало фруктози, що може підвищити сечову кислоту. Таким чином, лимонний сік є підходящим доповненням до дієти, сприятливої для лікування подагри. Люди можуть використовувати його різними способами, від лимонної води до заправки для салатів і супів.