Проведіть між кістками стоп. Круговими рухами розтирати між кістками стоп. Обережно проведіть і натисніть під стопою, щоб почати масажувати нижню сторону стопи. Робіть кругові преси вздовж нижньої сторони стопи навколо 5 точок меридіана.

Міцно тримайте стопу обома руками. Розітріть верхню частину стопи сильним рухом великими пальцями. Почніть з кінчика кожного пальця ноги і повільно рухайтеся до щиколотки. Поверніться до пальців ніг і потріть легше.

Якщо ваші ноги болять після довгого дня, масаж стоп може дати вам таке необхідне полегшення. Але це не просто гарне відчуття. Дослідження показують, що це також має користь для здоров’я. Навіть короткий масаж ніг може зняти стрес і підбадьорити.

Кінчики пальців ніг: пов'язаний з головою та мозком. Відповідно до принципів рефлексології стоп, ці крихітні ділянки безпосередньо відповідають голові та мозку. Масаж кінчиків пальців на ногах, який часто ігнорується під час догляду за ногами, може сприяти посиленню кровотоку до мозку та потенційно полегшити головний біль.

наливати ніжний зволожуючий лосьйон або масажне масло у ваші долоні та злегка розітріть ними всю поверхню вашої стопи, переконавшись, що ви торкаєтеся пальців, склепіння та п’яти. Злегка натискайте пальцями, розгладжуючи лосьйон.

А можна просто тримати їх за щиколотку. І використовуйте великий палець. І знову зробіть круговий рух п’ятою, я візьму її руками і піду вгору.