7 потужних асан йоги для сильного та здорового тіла: Посібник до активного способу життя
- Ваджра асана (поза блискавки) …
- Маласана (поза гірлянди) …
- Мандук асана (поза жаби) …
- Anulom vilom (Чергове дихання ніздрями) …
- Adho Mukha Svanasana (Поза собаки обличчям вниз) …
- Бхуджангасана (поза кобри) …
- Уттанасана (вигин на мілину)
Який найважчий стиль йоги?
- Аштанга-йога має швидку серію поз і вимагає сильної витривалості та гнучкості.
- Бікрам-йога може вимагати витривалості та сильної сили волі, оскільки вона практикується в сильну спеку та вологість.
йога стійка на голові Стійка на голові для йоги прозваний «королем» усіх асан. Різноманітність інших асан можна використовувати для формування необхідної сили та балансу верхньої частини тіла. Ширшасана, поряд із Сарвангасаною та Падмасаною, є однією з асан, про яку найчастіше повідомляють як причину травми.
Топ-20 найскладніших пози асан йоги
- 1. Стійка на голові (Сірсасана) …
- 2. Йога поза сну (Йоганідрасана) …
- 3. Поза вісімки. …
- 4. Поза ворони (Какасана) …
- 5. Плуг (Халасана) …
- 6. Грізна поза обличчя ((Гандха Бхерундасана) …
- 7. Поза трупа (Шавасана) …
- 8. Поза дерева однією рукою (Eka Hasta Vrksasanav)
Розширені пози йоги
- Стійка на руках Скорпіон.
- Поза короля голуба.
- Залізний хрест на голові.
- Чакра Бандхасана.
- Павич.
- Половина лотосової ворони.
- Сплячий йог.
- Колібрі.