Національний форум з проблем ожиріння (Велика Британія): сидячий спосіб життя визначається як 3000–6000 кроків на день, помірно активний – від 7000 до 10 000 кроків на день, і дуже активний більше 11 000 кроків на день.

близько години сорока хвилин. Скільки 10 000 кроків? 10 000 кроків приблизно еквівалентно ходьбі п’яти миль або восьми кілометрів залежно від вашої довжини кроку, темпу та висоти. Якщо ви прагнете зробити свої 10 000 кроків за один раз, ви будете ходити близько години сорока хвилин.

3000 кроків Пам’ятайте: 1500 кроків дорівнюють приблизно 15 хвилинам ходьби та 3000 кроків дорівнює приблизно 30 хвилинам ходьби. Ваша мета на тиждень 1 — додати додаткові 1500 кроків протягом трьох або більше днів цього тижня до ваших базових кроків. Це дає вам мету досягти загальної кількості кроків щонайменше ……………………

Скільки миль становить 11000 кроків? Зберігаючи ту саму середню постійну, 11 000 кроків становлять приблизно 5,5 миль. Якщо ми припустимо, що середня довжина кроку становить 2,2 фута для жінок і 2,5 футів для чоловіків, то 11 000 кроків дорівнюватиме 4,58 миль для жінок і 5,21 миль для чоловіків.

Після сімейної подорожі я зрозумів, наскільки моя вага гальмує мене, я почав дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, зважував їжу на вагах і проходив щонайменше 10 000 кроків на день. Зараз я схуд на 80 фунтів (5 стоунів і 10 фунтів, або 36 кг) менш ніж за 11 місяців.