Бережіть свій розум

• Напишіть або намалюйте свої відчуття.
• Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїти свій розум і сповільнити пульс.
• Зробіть перерву в новинах або соціальних мережах, якщо це викликає у вас стрес.
• Вивчіть свої інтереси та хобі.
• Якщо можете, щодня дотримуйтеся звичайного розкладу та виділіть час, щоб робити перерви.

Поради щодо покращення вашого психічного самопочуття

• Постарайтеся розслабитися і зменшити стрес.
• Знайдіть способи вчитися та бути творчими.
• Проводьте час на природі.
• Спілкуйтеся з іншими.
• Слідкуйте за своїм фізичним здоров'ям.
• Спробуйте поліпшити свій сон.

Один із способів покращити своє психічне здоров’я – це бути зайнятим. Якщо ви перебуваєте в самоізоляції, вивчення нової навички може стати чудовим способом покращити ваше психічне благополуччя, підвищивши цілеспрямованість і підвищивши самооцінку.

Місцева влада робить життєво важливий внесок у сприяння доброму психічному здоров’ю окремих людей і громад. Основні способи, як це відбувається: Загальносистемне лідерство через ради з охорони здоров’я та добробуту (HWBs). Сприяння рівності та антирасистські підходи.

Як я можу подбати про своє психічне здоров'я?

• Робіть регулярні фізичні вправи. Всього 30 хвилин ходьби щодня можуть підняти настрій і зміцнити здоров’я. …
• Їжте здорову регулярну їжу та залишайтеся зволоженими. …
• Зробіть сон пріоритетом. …
• Спробуйте розслаблюючу діяльність. …
• Ставте цілі та пріоритети. …
• Практикуйте подяку. …
• Зосередьтеся на позитиві. …
• Залишайся на зв'язку.