Безрецептурні ліки, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB, інші) і напроксен натрію (Aleve) — може допомогти полегшити біль у колінах. Деякі люди знаходять полегшення, натираючи уражене коліно кремами, що містять оніміння, наприклад лідокаїн або капсаїцин, речовину, яка робить перець чилі гострим.

Лікування болю, коли він виникає, може допомогти впоратися з ним. Щоб заспокоїти біль у коліні, виконайте процедуру «РИС» — відпочинок, лід, стиснення, підняття. Якщо у вас болить коліно, припиніть те, що ви робите, і відпочиньте. Прикладіть лід, щоб зменшити запалення, надягайте компресійну пов’язку та піднімайте коліно під час відпочинку.

Діагностика травми або проблеми коліна включає медичний огляд і зазвичай використання діагностичних процедур, таких як рентген, МРТ, КТ або артроскопія. Залежно від типу та тяжкості стану доступні як безопераційні, так і хірургічні варіанти лікування болю та проблем у коліні.

Зосередьтеся на гнучкості та силі

• Водна аеробіка. Аквааеробіка є відмінним вибором тренувань для людей з болем у колінах. …
• Велосипед. Їзда на велосипеді чудово покращує діапазон рухів, гнучкість і силу. …
• йога Йога чудова для розвитку гнучкості, особливо для областей навколо коліна, які можуть бути напруженими. …
• ходьба.

14 продуктів для зменшення болю в суглобах

• Молочні продукти, багаті кальцієм. Кальцій є основним мінералом для зміцнення здоров’я кісток, оскільки він забезпечує основу кісток і зубів. …
• Зелені та листові овочі. …
• Жирна риба і риб'ячий жир. …
• Горіхи та насіння. …
• Нежирний білок. …
• 6. Фрукти та ягоди. …
• Яйця. …
• Цільного зерна.