Включайте більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. Позбудьтеся або скоротіть споживання оброблених продуктів у вашому домі, таких як безалкогольні напої, чіпси, льодяники, печиво та тістечка. Якщо ви хочете перекусити, тримайте під рукою палички моркви або селери, цілі фрукти (не фруктовий сік) або горіхи.
Напої, які можуть допомогти вам кинути палити Вживання алкоголю женьшеневий чай щодня може зменшити тягу до тютюну, роблячи його менш приємним. Молоко та молочні продукти: молоко та інші молочні продукти можуть погіршити смак сигарет, залишаючи неприємний гіркий присмак.
НАЙКРАЩІ ПРОДУКТИ, ЩОБ КИНУТИ ПАЛИТИ. 1. Різнокольорові фрукти та овочі: наповніть різноманітними фруктами та овочами, багатими на антиоксиданти, вітаміни та мінерали. До них відносяться ягоди, цитрусові, листова зелень і морква.
Способи відмови від тютюну без використання ліків
- Холодна індичка та поступова відміна. …
- Фільтри. …
- Засоби від куріння. …
- Електронні сигарети (e-cigarettes) …
- Пастилки та мішечки для тютюну. …
- Інші форми нікотину, не схвалені FDA. …
- Гіпноз. …
- акупунктура.
прийом їжі апельсини прискорює ваш метаболізм, щоб швидше очистити нікотин і зменшити стрес. Ківі допомагає вивести нікотин з організму та відновити запаси вітамінів А, С і Е, які знижуються курінням. Морквяний сік містить вітаміни А, В, С, К, які сприяють виведенню нікотину з організму.