Ми можемо виражати почуття рух, мистецтво, танець, письмо і навіть наша міміка та мова тіла. Цікавий факт: коли ми думаємо про тварин, ми можемо багато чого сказати про їхні почуття за їхньою поведінкою, і це не пов’язано з їхньою розмовою!

На щастя, є багато способів сприяти здоровому вираженню емоцій; ось 18 порад:

• Використовуйте позитивну саморозмову. …
• Будь хорошим слухачем. …
• Спробуйте духовність. …
• Навчіть маленьких дітей емоційним словам. …
• Практикуйте емпатію. …
• Моделюйте емоційне вираження. …
• Пробачте. …
• Практика прийняття.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі визначили 27 категорій емоцій: захоплення, обожнювання, естетичне оцінювання, розвага, гнів, тривога, благоговіння, ніяковість, нудьга, спокій, збентеження, бажання, огида, емпатичний біль, захоплення, хвилювання, страх, жах , інтерес, радість, ностальгія, полегшення, …

Культурне походження, сімейні цінності та багато інших факторів можуть впливати на те, як ми виражаємо емоції. Як правило, ми вчимося виражати свої емоції двома основними способами: будь-яким безпосередньо виражати їх комусь іншому (наприклад, під час особистої конфронтації) або приховувати почуття та тримати їх у собі.

Прикладом словесного вираження емоцій є ідентифікація почуття словами. Говорити такі речі «Я розчарований» або «Я так схвильований!» Прикладом невербального емоційного вираження, яке може перетинати культури, є посмішка або сміх.

Опишіть інтенсивність емоцій. Використовуйте шкалу від 0 до 10, де десять є найінтенсивнішими. Ви також можете використати креативний опис, щоб передати характер своїх емоцій (наприклад, гарячі, як окріп, або холодні, як лід).