Якщо ви шукаєте яблуко, яке, як було науково доведено, допомагає схуднути,
має стати регулярною частиною вашого харчування. Вчені знають, що дисбаланс бактерій товстої кишки може спричинити запалення у людей із ожирінням або призвести до діабету.
Яблука є чудовим джерелом клітковини та поліфенолів, які підтримують здоров’я кишечника, зменшують запалення та довше забезпечують відчуття ситості. Щоб схуднути, вибирайте яблуко, яке вам подобається! Яблука Pink Lady, Piñata® і Granny Smith це кілька наших улюблених авторів-привидів facharbeit.
Яблука Red Delicious Яблука Red Delicious містять більше антоціанідинів, які забезпечують їх колір і потужні антиоксиданти. У них також більше кальцію, ніж в інших яблуках. Вони не тільки солодкі на смак, але й сприяють здоровій втраті ваги та збалансовують бактерії в товстій кишці.
Вони низькокалорійні. Яблуко середнього розміру (приблизно 2-2 1/2 дюйма в діаметрі) містить у середньому лише 72 калорії. Деякі сорти мають трохи більше, як-от солодкі 125-калорійні медові хрустки. Навіть якщо ви виберете більший або більш калорійний сорт яблук, вони все одно будуть розумним вибором.
Поміркованість є ключовою. Щоб допомогти схуднути, рекомендується обмежити споживання 2 яблука середнього розміру (135-150 грамів) на день, оскільки надмірне споживання може призвести до збільшення ваги.
1. яблука. Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини яблука є солодкими соковитими фруктами, які ідеально підходять для схуднення.Яблука є головним джерелом харчових волокон, поліфенолів і каротиноїдів та інших життєво важливих поживних речовин.