Продукти для їжі

• Риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот (лосось, тунець і форель)
• Нежирне м’ясо, таке як 95% нежирний яловичий фарш або свиняча вирізка або курка чи індичка без шкіри.
• Яйця.
• Горіхи, насіння та соєві продукти (тофу)
• Бобові, такі як квасоля, сочевиця, нут, чорноокий горох і боби.

Вибір Готфріда з 3 найгірших продуктів, яких слід уникати

• М’ясні гастрономи високої обробки. Дієтолог також порадив триматися подалі від м’ясних делікатесів з високою обробкою, оскільки вони зазвичай наповнені великою кількістю натрію та хімічних речовин, таких як нітрити та нітрати. …
• Солодкі кавові напої. …
• Цукристі злаки.

Продукти, яких слід уникати для здоров’я серця

• молочні продукти високої жирності.
• жирне м'ясо.
• оброблене м'ясо.
• тропічні олії та частково гідрогенізовані жири.
• оброблені харчові продукти.
• харчові продукти та напої з додаванням цукру.
• їжа з високим вмістом натрію.
• алкоголь.

Найкращі овочі та фрукти для хворих на серце банани, авокадо, апельсини, виноград, помідори та шпинат. Ці фрукти містять калій, магній і вітамін С, які корисні для серця. Дослідження показують, що дієта, багата цими поживними речовинами, може допомогти знизити рівень артеріального тиску.

Калій у бананах корисний для здоров’я серця та артеріального тиску. Банан середнього розміру забезпечить приблизно 320-400 мг калію, що відповідає приблизно 10% вашої добової потреби в калії. Калій допомагає організму підтримувати здорове серце та артеріальний тиск. Крім того, в бананах мало натрію.