Продукти, яких слід уникати або обмежити, якщо у вас анемія

• Молочні продукти містять високий рівень кальцію, який може конкурувати з залізом за засвоєння, особливо з негемовим залізом. …
• Дубильні речовини містяться у великих кількостях у фруктах, каві, чаї, червоному вині та пиві, каже Роуч.

Загалом вживання алкоголю може погіршити анемію, оскільки відомо, що депресант безпосередньо впливає на рівень заліза, а також на виробництво та функцію клітин крові. Якщо у вас анемія — особливо анемія, яка погано лікується — уникання алкоголю є найкращим варіантом для запобігання ускладнень.

Несолодка вівсяна каша з пророщеного вівса, посипаного малиною або насінням коноплі. Насолоджуйтесь склянкою збагаченого залізом апельсинового соку. Хаш для сніданку з нуту, курячої ковбаси, грибів, солодкої картоплі та шпинату. Чай і кава перешкоджають засвоєнню заліза, тому їх не можна пити під час їжі.

Можливо, вам цікаво, чи можуть яйця підвищити рівень заліза? Відповідь – так! Яйця є чудовим джерелом заліза, білка та інших необхідних вітамінів. Яйця мають низький вміст насичених жирів, а в поєднанні з цільнозерновими та темними листовими овочами роблять смачну їжу, насичену залізом і вітамінами.

анемія: Банани з високим вмістом заліза можуть стимулювати вироблення гемоглобіну в крові, тому допомагають у випадках анемії. Кров’яний тиск: цей унікальний тропічний фрукт має надзвичайно високий вміст калію та низький вміст солі, що робить його ідеальним для зниження артеріального тиску.