3-тренування CrossFit Open – це найбільша у світі спортивна подія для участі. У 2021 році CrossFit змінив Open із змагань із 5 тренувань на змагання Змагання 3 тренування, а також представив нові етапи чвертьфіналу, півфіналу та відбіркового турніру «Останній шанс» на шляху до найкращих ігор (чемпіонатів) CrossFit.

На другому тижні 2023 NOBULL CrossFit Games Open проходив тест із двох частин: 23,2A та 23,2B. Відкритий тест 23.2A є 15-хвилинний AMRAP підтягувань із висхідними повтореннями та човниковим бігом. Відкритий тест 23.2B — це 1-повторення з максимальним рушієм протягом 5 хвилин відразу після 23.2A.

Повторення кожного руху. Збільшуйте з кожним раундом. Для цього тренування є ліміт часу в 15 хвилин. Ваш рахунок буде часом, витраченим на виконання тренування.

CrossFit Games Open 2012 WODs AMRAP за 7 хвилин3 тяги (100/65 фунтів) 3 підтягування від грудей до перекладини 6 підсилювачі (100/65 фунтів) 6 підтягувань від грудей до перекладини 9 підсилювачі (100/65 фунтів) 9 підтягувань від грудей до перекладиниЯкщо ви пройшли раунд з 9, завершіть раунд з 12, потім перейдіть до 15 і т.д.

Це тренування починається зі штанги на підлозі, а спортсмен стоїть прямо. Після виклику «3, 2, 1… вперед» спортсмен може взяти штангу і виконати 8 ударів від землі до голови, а потім 10 ударів бурпі, спрямованих до штанги, протягом 10 раундів.