Найкращі напої для підвищення холестерину
- Зелений чай. Зелений чай містить катехіни та інші антиоксидантні сполуки, які, здається, допомагають знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину. …
- Соєві напої. У сої мало насичених жирів. …
- Вівсяні напої. …
- Томатний сік. …
- Ягідні смузі. …
- Напої, що містять стероли та станоли. …
- Какао-напої. …
- Смузі з рослинного молока.
1. Їжте корисну для серця їжу
- Зменшіть насичені жири. Насичені жири, які містяться переважно в червоному м’ясі та знежирених молочних продуктах, підвищують загальний рівень холестерину. …
- Виключіть транс-жири. …
- Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. …
- Збільште вміст розчинної клітковини. …
- Додайте сироватковий протеїн.
Інші рослинні продукти: Результати кількох досліджень свідчать насіння і листя пажитника, екстракт листя артишоку, деревію і базиліка все це може допомогти знизити рівень холестерину.
Продукти, що знижують холестерин 1) Вівсянка, вівсяні висівки та продукти з високим вмістом клітковини. Їжа з високим вмістом розчинної клітковини допомагає зменшити всмоктування холестерину в кров. Розчинна клітковина також міститься в квасолі, яблуках, грушах, ячмені та чорносливі. 2) Риба та омега-3 жирні кислоти.
молоко з куркумою підтримує здоров’я серця: дослідження показали, що куркумін у молоко куркуми може мати позитивний вплив на здоров'я серця. Це може допомогти знизити рівень холестерину та покращити кровообіг. Сприяє респіраторній цілісності: властивості молока з куркумою роблять його корисним для здоров’я дихальних шляхів.