1. грейпфрут. Грейпфрут є щось середнє між помело та апельсином і зазвичай асоціюється з дієтою та втратою ваги. Половина грейпфрута, або 123 грами (г), містить лише 37 калорій, але забезпечує 51% добової норми (DV) вітаміну С. Червоні сорти також забезпечують невелику кількість вітаміну А ( 3 ).
Фрукти для схуднення: топ-8 фруктів, які природним чином спалюють жир
- яблука
- Ягоди.
- авокадо.
- Банани.
- дині.
- грейпфрут.
- Апельсини.
- Ківі.
Ви можете спалити жир під час сну, якщо їсте їжу, яка спалює більше калорій, ніж містить їжа. Вони включають: Цитрусові фрукти – містять поживні речовини, що спалюють жир, клітковину та вітамін С. Вітамін С містить амінокислоту карнітин, яка стимулює здатність організму спалювати жир.
П’ять продуктів, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають:
- продукти з розчинною клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.
- продукти з білком, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
- жирна риба, наприклад, тунець і лосось.
- продукти з пробіотиками, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.
- зелений чай.
Крім того, перегляньте ці поради, як спалити жир на животі менш ніж за тиждень.
- Включіть аеробні вправи в свій розпорядок дня. …
- Зменшіть рафіновані вуглеводи. …
- Додайте в свій раціон жирну рибу. …
- Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка. …
- Пийте достатньо води. …
- Зменшіть споживання солі. …
- Споживайте розчинну клітковину.