Збільште свій біотин Біотин — інша назва вітаміну В7 — продається як додатковий засіб для волосся, шкіри та нігтів. «Це дуже важливо для виробництва кератину, — каже Форутан.
Ось 12 порад, за допомогою яких можна швидко зміцнити нігті.
- Прийміть біотин. …
- Зведіть до мінімуму контакт з водою. …
- Залишайтеся зволоженими. …
- Зверніть увагу на свій раціон. …
- Будьте обережні з продуктами, які ви використовуєте. …
- По можливості уникайте використання гелевих або акрилових нігтів. …
- Дайте своїм нігтям відпочити від лаку.
– Дефіцит вітамінів B-комплексу, особливо біотину, призведе до появи валиків уздовж нігтьового ложа. – Дієта з нестачею кальцію сприяє сухим і ламким нігтям. – Брак фолієвої кислоти та вітаміну С може призвести до появи зазубрин. – Недостатня кількість дієтичних ефірних олій, таких як омега-3, викликає розтріскування.
B12 також необхідний для підтримки міцності та здоров’я нігтів. B12 спеціально дозволяє залізу засвоюватися організмом, забезпечуючи утворення достатньої кількості еритроцитів. Низький рівень заліза або анемія можуть безпосередньо вплинути на здоров’я нігтів – насправді це класичний симптом – зробити їх білими, тонкими та схильними до ламкості.
Вітамін D. Ви знайомі з розшаровуванням нігтів? Тоді у вас може бути дефіцит вітаміну D. Вітамін D може зміцнити нігті і стимулюють ріст, одночасно зменшуючи слабке розшарування нігтів.
Ви можете мати A Дефіцит поживних речовин. Ваші нігті є природною частиною вашого тіла. Отже, якщо вони страждають, це може бути тому, що ваша система не надає їм підтримки, необхідної для процвітання. Якщо у вас низький вміст кальцію або дефіцит заліза, вітаміну B або D, ваші нігті можуть бути не такими здоровими, як могли б бути.