Апельсини – Більше вітаміну С для збільшення кількості та рухливості сперматозоїдів. Незалежно від того, чи є вони солодкими чи кислими, очищеними чи вичавленими з соку, апельсини містять надзвичайно високий вміст вітаміну С. Як уже згадувалося, вітамін С має численні переваги для здоров’я, зокрема зміцнює імунну систему, захищає наші клітини від пошкодження та покращує чоловічу фертильність. 5 жовт. 2022 рік
Гранатовий сік це чудовий спосіб збільшити кількість сперми. Антиоксиданти в гранатовому соку допомагають покращити якість вашої сперми. Гранатовий сік також містить вітаміни С і Е, які необхідні для здорового виробництва сперми. Щоб отримати максимальну користь від гранатового соку, пийте його щодня.
Вітаміни Е і С також позитивно впливають на кількість і рухливість сперматозоїдів. Продукти з вітаміном Е включають авокадо, манго, шпинат і брокколі; тоді як продукти з високим вмістом вітаміну С включають апельсини, спаржу, гранати, помідори та грейпфрути.
Як ми можемо покращити рухливість сперматозоїдів?
- Зверніть увагу на свій раціон. Оброблена їжа може мати негативний вплив на рухливість сперматозоїдів. …
- Уникайте впливу токсинів у пластику. …
- Тримайте електронні пристрої подалі від свого тіла. …
- Носіть Loose Cotton. …
- Кинути курити. …
- Зменшіть споживання алкоголю. …
- Висипайтеся. …
- Регулярно займайтеся спортом.
пити апельсиновий або грейпфрутовий сік який містить 100 відсотків фруктового соку, може забезпечити ті ж переваги, що й споживання цих фруктів безпосередньо. Для тих, хто не віддає перевагу пити сік, додавання свіжого лимонного соку у воду також може бути ефективним способом збільшення кількості сперматозоїдів.
Вітамін С і вітамін Е Дослідження показали, що вітамін Е покращує рухливість (рух) сперматозоїдів. Вітамін С виконує функцію регенерації вітаміну Е; Таким чином, ці вітаміни можуть працювати разом, щоб покращити функцію сперми. Було показано, що вітамін С збільшує кількість, рухливість і морфологію сперматозоїдів.