Один із найпростіших способів стати здоровішим – це почніть покращувати свій раціон — досить легко додати, наприклад, трохи фруктів і овочів і, можливо, скоротити кількість солодощів. Початок тренувань вимагає трохи більше зосередженості, і не завжди результати досягаються так швидко.
Почати з Додавайте здорові звички, а не віднімайте Додайте до свого дня ще 16 унцій води, додайте овочі до обіду, додайте 15 хвилин ходьби після вечері. На формування здорових звичок потрібен час, тому відстеження може бути таким корисним.
Полегшіть свій шлях до здоров’я за допомогою цих 7 простих здорових звичок
- Включайте додаткові вправи. …
- Розтягуйтесь/виконуйте вправи під час перегляду телевізора. …
- Відстежуйте свої тренування. …
- Плануйте час тренувань. …
- Вибирайте воду замість інших напоїв. …
- Наповніть половину тарілки овочами. …
- Знайдіть групу підтримки.
Сон, їжа, фізичні вправи, соціалізація та зниження стресу Дослідження показали, що це ключові сфери, на яких слід зосередитися для покращення здоров’я.
Включивши ці п’ять порад у свій розпорядок дня,зробити догляд за собою неможливим, живити своє тіло продуктами, багатими поживними речовинами, залишатися активним, віддавати пріоритет якісному сну та розвивати позитивні стосунки— ви можете створити основу для оптимального здоров’я та благополуччя.