Берпі підтягування може покращити вашу серцево-судинну форму. Підтягування з бурпі використовують вибухові стрибки, які можуть спалити калорії та додати елемент кардіотренувань у ваш план тренувань.7 червня 2021 р.

Все більше людей дивляться на підтягування з бурпі як на ідеальний спосіб залишатися у формі це дозволяє опрацьовувати як верхню, так і нижню частину тіла. Зокрема, завдяки цій вправі ви помітите переваги для своїх трицепсів, підколінних сухожиль, широких м’язів, дельтовидних м’язів, сідниць і м’язів кора.

Широкий хват під час підтягування є ефективним способом задіяти широкі м’язи навіть більше, ніж вузький хват. Для тих, хто намагається задіяти свої широкі лати, підтягування широким хватом чудові, тому що вони майже не дають латам вибору, окрім як стріляти.

Берпі допомагає вам спалювати калорії та жир З часом це допоможе вам втратити жир. Пам’ятайте, що бурпі забезпечує тренування практично всього тіла. Усі задіяні м’язи потребуватимуть додаткового напруження, вони витрачатимуть калорії для отримання необхідної енергії та, зрештою, допоможуть вам схуднути.

2. Берпі розвиває м’язову силу. Якщо розбити на окремі рухи, бурпі включає кілька зміцнюючих вправ, включаючи присідання, віджимання та стрибки. Присідання — чудовий спосіб наростити силу ядра та нижньої частини тіла.

Займіть положення нижнього присідання та почніть рух угору, різко штовхнувшись через землю, щоб підстрибнути в повітря та схопити перекладину верхньою рукою. 6. Відразу почніть підтягуватися, одночасно опускаючи лопатки вниз і підтягуючи лікті до тіла.