Прогулянка 4 милі на день забезпечує численні переваги, зокрема покращує стан серцево-судинної системи, зміцнює м’язи та кістки, покращує психічне здоров’я, гнучкість суглобів, контроль ваги тощо. Прогулянка 4 милі на день може сприяти втраті ваги в поєднанні зі збалансованою дієтою та іншим здоровим способом життя.21 липня 2023 р.

Втрата ваги Ходьба в середньому 4 милі на день може спалити приблизно 250 калорій щодня. Якщо ви робите це протягом чотирьох днів на тиждень і дотримуєтесь поточної дієти, ви можете втрачати приблизно один фунт щотижня.

Ходьба може бути ефективним способом розвитку або зміцнення м’язів кора та нижньої частини тіла. Але це залежить від вашої інтенсивності тренувань і рівня фізичної підготовки. Початківці можуть наростити сили за допомогою швидкої ходьби, але ті, хто у формі, потребуватимуть більше викликів.

Для людини з відмінною фізичною формою орієнтовний помірний темп ходьби: 15 хвилин на милю (4 милі на годину)

Розвивайте свою прогулянкову гру «Швидке припущення про те, скільки калорій спалює середня людина 100 калорій на милю — і це незалежно від того, біжиш ти марафон чи приємно прогулюєшся», — каже Тімоті Бернетт, доктор наук.

приблизно 5 миль Використовуючи 2000 кроків на одну милю як середній орієнтир, 10 000 кроків приблизно 5 миль.