Їзда на велосипеді може допомогти змінити форму тіла, спалюючи калорії та спричиняючи втрату ваги, або сприяючи нарощуванню м’язів нижньої та верхньої частини тіла. Однак для різкої зміни форми тіла велосипедистам потрібно буде додати силові тренування, особливо якщо вони хочуть збільшити потужність для швидкості на коротших дистанціях.

Добре для сили та витривалості – їзда на велосипеді підвищує витривалість, силу та аеробну форму. Настільки інтенсивно, скільки забажаєте – спочатку їзду на велосипеді можна виконувати з дуже низькою інтенсивністю, якщо ви відновлюєтеся після травми чи хвороби, але її можна збільшити до важкого фізичного тренування.

Їзда на велосипеді чудово допомагає вам досягти стрункої та підтягнутої статури, особливо в поєднанні з іншими кардіотренуваннями та тренуваннями з опором, які спалюють велику кількість калорій. Однак, якщо ви хочете збільшити гіпертрофію м’язів, вам потрібно буде включити цю форму тренувань у свій розпорядок дня разом із їздою на велосипеді.

З точки зору як швидкості, так і сили, їзда на велосипеді формує м’язову структуру, націлюючись на серцево-судинну витривалість. Їзда на велосипеді тонізує та опрацьовує багато м’язів тіла. Хоча основними цільовими м’язами, звичайно, є м’язи нижньої частини тіла, м’язи рук, а також кора також отримують чудове тренування.

Так, їзда на велосипеді може допомогти скинути жир на животі, але це займе час. Нещодавнє дослідження показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть збільшити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.