Вода з сироваткою є багатим джерелом білка, який корисний для серця. Він допомагає регулювати артеріальний тиск і запобігає тромбозу, який може призвести до інсульту чи інфаркту.2 дні тому

Способи додати його у свій раціон Найкращий спосіб споживання сироваткової води у вашому раціоні – це пити її безпосередньо.

Протеїнова вода може збільшити споживання білка, але він не пропонує жодних поживних речовин і користі для здоров’я, які походять від цільних продуктів. Він також не забезпечує вас кількістю білка та вуглеводів, необхідних для відновлення фізичних навантажень.

Так, вживати сиру сироватку абсолютно безпечно.

Крім того, ви можете просто відмовитися від сироваткового білка і їсти замість нього інші продукти, багаті білком. Але загалом сироватковий білок має чудовий профіль безпеки, і більшість людей можуть споживати його без проблем. Сироватковий білок дуже безпечний. Зазвичай рекомендована доза становить 1–2 мірні ложки (25–50 грамів) на день.

Давайте подивимося, як приймати сироватковий протеїн з молоком або водою. Незалежно від того, вибираєте ви молоко чи воду, рекомендована кількість зазвичай 1 або 2 мірні ложки, слід змішати приблизно з однією склянкою (200–250 мл) бажаної рідини.