Так ні, креатин не сприяє набору жиру, це просто притягує більше води до м’язів, завдяки чому вони здаються ситнішими, і тому збільшення споживання води може призвести до збільшення ваги спортсмена. Оптимізація рівня гідратації допомагає вашим м’язам відновлюватися, відновлюватися та працювати краще.

Також відомий як затримка рідини, креатин може викликати швидку вагу, оскільки добавка втягує воду в клітини ваших м’язів. Ваші м’язи будуть утримувати цю воду, що призведе до здуття або набряклості навколо рук, ніг або живота. Ваші м’язи можуть здаватися більшими, навіть якщо ви тільки почали тренуватися.

Так, у довгостроковій перспективі креатин може допомогти вам спалити жир на животі. Під час фази навантаження (проміжок часу — зазвичай тиждень — протягом якого ви приймаєте високу дозу добавок для насичення вашої системи) креатин може призвести до затримки води, здуття живота та навіть збільшення ваги.

Креатин не призводить до набору або втрати ваги. Якщо ви хочете скинути жирові відкладення, креатин моногідрат не вплине на ваші зусилля. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти чи програми вправ, а також перед використанням будь-яких добавок.

Немає. Креатин не є добавкою для схуднення, хоча це може сприяти позитивним змінам складу вашого тіла. Рекомпозиція здійснюється шляхом зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси. Однак такі аспекти, як фізичні вправи, дієта та сон, є більш важливими факторами, коли справа стосується рекомпозиції тіла.

Креатин сам по собі не спалює жир на животі безпосередньо. Його головна роль полягає в покращенні сили та витривалості під час високоінтенсивних тренувань, що може опосередковано сприяти втраті жиру шляхом підвищення загальної продуктивності вправ.