Ні, відчувати злість у ваших стосунках – це не так. Насправді це дуже нормально відчувати певний рівень гніву на свого партнера. Ніхто не може ідеально задовольнити всі ваші потреби та бажання. Головне – зрозуміти різницю між почуттям гніву та вираженням гніву, і саме тут більшість пар стикаються з труднощами.8 червня 2023 р.
Як впоратися з роздратуванням партнера
- Визнайте причину свого роздратування.
- Практикуйте самосвідомість і саморегуляцію.
- Приймайте своє роздратування.
- Відпустіть це й зосередьтеся.
- Візьміть 5, а потім поговоріть про це.
- Outlook.
Поки це нормально для здорових пар злитися, виражати негатив і відповідати негативом, деякі версії гніву є деструктивними, тоді як інші версії насправді конструктивні.
Поради Герцога щодо саморегуляції: Вийдіть на прогулянку, оббризніть обличчя холодною водою, стисніть кубики льоду в руках, поки вони не розтануть, зробіть принаймні 10 глибоких вдихів або ляжте та послухайте розслаблюючу музику. Ці заземлюючі дії стимулюють нервову систему таким чином, щоб ви відчували себе спокійніше, каже вона.
Експерти кажуть, що так тому що ви відчуваєте почуття «покинутості», коли вашого партнера довго немає поруч, а також тому, що гнів легше висловити, ніж кілька змішаних емоцій. Гнів або роздратування можуть позбавити вас приємного почуття любові до когось настільки, що ви сумуєте за ними, коли їх немає поруч.
Перевірте свої глибинні емоції. Якщо ти дуже злий через те, що твій хлопець не миє посуд, це може бути тому, що ви відчуваєте стрес через домашні справи або вас обманюють. Якщо ви засмучені тим, що ваш хлопець запізнився, це може бути тому, що ви відчуваєте неповагу або вважаєте, що ваш час не такий важливий, як його.