Якщо ваші клітини стають надто стійкими до інсуліну, це призводить до підвищення рівня глюкози в крові (гіперглікемії), що з часом призводить до переддіабету та діабету 2 типу. Окрім діабету 2 типу, резистентність до інсуліну пов’язана з кількома іншими захворюваннями, зокрема: ожирінням. Серцево-судинне захворювання.

Інсулінорезистентність — це коли клітини ваших м’язів, жиру та печінки погано реагують на інсулін, гормон, який виробляє підшлункова залоза, який допомагає контролювати рівень глюкози в крові (цукру в крові). Іноді резистентність до інсуліну є короткочасним станом. Але якщо його довго не лікувати, він може перерости в діабет.

Поки може бути неможливо повністю перемогти резистентність до інсуліну, є способи зробити клітини організму більш сприйнятливими до інсуліну. Активність — це, ймовірно, найкращий спосіб боротьби з резистентністю до інсуліну. Вправи можуть значно знизити резистентність до інсуліну як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

сильна спрага або голод. відчуття голоду навіть після прийому їжі. підвищене або часте сечовипускання. відчуття поколювання в руках або ногах.

Невеликі кроки, такі як споживання здорової їжі та більше руху, щоб схуднути, можуть допомогти зменшити резистентність до інсуліну. а також запобігти або відстрочити діабет 2 типу у людей із переддіабетом. Фізична активність може допомогти запобігти або зменшити резистентність до інсуліну та переддіабет.

Ваша дієта має великий вплив на рівень цукру в крові та інсуліну. Їжа з високим вмістом вуглеводів і жиру, що піддається обробці, потребує більше інсуліну. В загальному, вживання продуктів з низьким або середнім глікемічним індексом і обмеження продуктів з високим глікемічним індексом може допомогти вам зменшити та/або контролювати резистентність до інсуліну.