У поєднанні з правильною дієтою та доглядом за собою бігова доріжка допомагає позбутися жиру на животі. Наприклад, біг протягом 30 хвилин може допомогти вам спалити близько 200-500 калорій (звичайно, ваша вага та швидкість є основними факторами). З іншого боку, бургери швидкого харчування містять 250-700 калорій. Тож плануйте своє тренування відповідно! 7 червня 2023 р

Так, ходьба на біговій доріжці протягом 30 хвилин на день може допомогти спалити жир на животі — але вам також потрібно зробити кілька інших речей. Ходьба на біговій доріжці дає багато можливих переваг, від втрати ваги до покращення серцево-судинної системи.

В ідеалі треба ходити пішки 300 хвилин на тиждень на біговій доріжці для значної користі для здоров’я, включаючи втрату ваги. Можна досягти цієї мети, проходячи 43-44 хвилини щодня. Це допоможе спалити 1 кілограм за тиждень. Але якщо ви тільки почали схуднути, почніть з 20 хвилин на день.

30-хвилинне тренування в стаціонарному стані – чудовий початок, коли мова йде про ходьбу на біговій доріжці для схуднення, покращення фізичного та психічного здоров’я. За 30 хвилин може статися багато хорошого. Якщо ви завершуєте інтервальне тренування, ви можете націлитися лише на 15 або 20 хвилин, залежно від інтенсивності.

Щоб зробити заняття на біговій доріжці більш складними, додайте пагорби. Швидка ходьба або біг під нахилом спалює більше калорій, тому що ваше тіло має більше працювати. Це також активує більше м’язів, що сприяє нарощуванню більшої м’язової маси. Це допомагає вам схуднути, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир.

Деякі бігові доріжки мають гучні двигуни, які заважають іншим діям поблизу обладнання. Бігові доріжки забезпечують обмежений вид вправ – від ходьби до бігу – тому деяким людям через деякий час бігова доріжка стає нудною.