Дотримуйтесь золотого правила харчування принаймні за 45 хвилин до занять йогою щоб запобігти будь-яким проблемам і зробити заняття йогою гладкими. Уникайте повноцінного прийому їжі, а замість цього перекусіть чимось легким і ситним, що зарядить ваше тіло енергією. Ви можете легко вибрати протеїнові батончики або протеїнові коктейлі, щоб прискорити свій метаболізм.21 червня 2022 р.

Асани слід виконувати натщесерце. Розпийте невелику кількість меду в теплій воді, якщо відчуваєте слабкість. Перед початком занять йогою сечовий міхур і кишечник повинні бути порожніми. Практичні заняття слід починати з молитви або заклику, оскільки це створює сприятливе середовище для розслаблення розуму.

Це пояснюється тим, що заняття йогою стимулюють вашу травну систему, а їжа відразу після цього може перешкоджати процесу травлення і викликати дискомфорт. Однак, якщо ви зголодніли після занять йогою, можна легко перекусити, наприклад фруктами, смузі або маленькою жменькою горіхів.

«Я рекомендую повноцінне харчування за дві години до заняття йогою", – каже Аліша Темплс, ліцензований дієтолог і вчитель йоги з Вірджинії. «Якщо ви їсте протягом двох годин після уроку, виберіть легку закуску».

Легкий перекус приблизно за годину до заняття йогою підійде більшості людей. Якщо практикуючий голодний і біжить на урок відразу після насиченого розкладу, краще з’їсти трохи білкової або вуглеводної їжі, ніж нічого не їсти, щоб мати достатньо енергії для виконання рухів йоги під час уроку. .

Дотримуйтесь золотого правила: їжте принаймні за 45 хвилин до занять йогою, щоб запобігти будь-яким проблемам і зробити заняття йогою гладкими. Уникайте повноцінного прийому їжі, а замість цього перекусіть чимось легким і ситним, що зарядить ваше тіло енергією. Ви можете легко вибрати протеїнові батончики або протеїнові коктейлі, щоб активізувати свій метаболізм.