З цих причин важливо, щоб омега-3 жирні кислоти надходили до плоду в достатній кількості протягом всієї вагітності. Для оптимізації результатів вагітності та здоров’я плода, узгоджені рекомендації рекомендують вагітним жінкам споживати щонайменше 200 мг DHA на день.

Для вагітних, отримання достатньої кількості омега-3 жирних кислот дуже важливо, оскільки вони відіграють вирішальну роль у здоров’ї вас і вашої дитини.

Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на саму вагітність. Доведено, що підвищене споживання EPA та DHA запобігає передчасним пологам, знижує ризик прееклампсії та може збільшити вагу при народженні. Дефіцит Омега-3 також підвищує ризик депресії матері.

Але скільки омега-3 занадто багато? Верхня межа не зовсім зрозуміла. У вагітних жінок, дози до 1000 мг DHA або 2700 мг DHA/EPA були використані без значних побічних ефектів. Побічні ефекти омега-3 можуть включати неприємний смак, смердюче дихання та піт, а також розлад шлунку.

Якщо ви прагнете покращити своє здоров’я та підвищити шанси завагітніти, і ви, і ваш партнер можете розглянути можливість прийому 1000 мг омега-3 жирних кислот щодня. Шукайте очищений риб’ячий жир, оскільки він дає вам найкращу форму DHA.

Омега-3 жирні кислоти, тип жиру, який природним чином міститься в багатьох видах риби, сприяють розвитку мозку дитини. Якщо ви не їсте рибу чи інші продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот, ваш медичний працівник може порекомендувати добавки омега-3 жирних кислот на додаток до пренатальних вітамінів.