У міру прогресування зворотної дієти, зменшіть частоту кардіотренувань, доки ви не будете виконувати лише 2-4 сеанси з невеликим впливом на тиждень.10 березня 2024 р

4. Ви повинні поступово скорочувати кардіотренування щотижня, змінюючи дієту. Щоб прискорити метаболізм, вам потрібно створити надлишок калорій, забезпечивши свій організм додатковою їжею. Це служить тригером для активації шляхів, які прискорюють ваш метаболізм.

Чи працює зворотна дієта без фізичних вправ? це так не чисто. Зворотна дієта, ймовірно, ефективніша для активних людей, оскільки фізичні вправи допомагають спалювати калорії.

Прихильники зворотної дієти припускають, що дієти збільшити споживання калорій на 2-3% на тиждень, в першу чергу з вуглеводів і жирів. Теоретично ви повинні збільшувати споживання калорій щотижня, доки не досягнете кількості калорій перед дієтою або іншої цільової кількості калорій.

Поради щодо зворотної дієти Ви можете помітити деякий приріст ваги в процесі, навіть якщо ви трохи збільшили її, зберігаючи при цьому дефіцит калорій. Не панікуйте — навряд чи це жир! Додаткова їжа викликає невелику затримку рідини, що є тимчасовим, нормальним і з часом самовирішується.

Зворотна дієта не є ефективним способом схуднення — Чому люди це роблять? Основні висновки: зворотна дієта – це дієта, розроблена для того, щоб допомогти людям повільно відновити звичайний режим харчування та запобігти збільшенню ваги після дуже низькокалорійної дієти.