А як щодо кави? Деякі сорти кави мають вищий рівень кофеїну, ніж інші, і, очевидно, більше, ніж чай. Але сечогінний ефект у більшості людей досить низький, подібний до чаю. як і чай, і кава вважаються споживанням води, рівень кофеїну, що міститься в обох напоях, не повинен спричиняти зневоднення. 18 грудня 2022 р.

Кава та чай також враховуються у вашому списку. Раніше багато хто вважав, що вони зневоднюються, але цей міф розвінчано. Діуретичний ефект не компенсує гідратацію.

Вода — найкраща рідина, яку ви можете пити, щоб залишатися гідратованим. але Напої з кофеїном можуть допомогти задовольнити вашу щоденну потребу в рідині. Кількість води, яка потрібна вашому організму, різна. Ваш вік, розмір тіла та рівень активності впливають на те, скільки води вам потрібно.

Посібник Eatwell рекомендує людям випивати від 6 до 8 чашок або склянок рідини на день. Вода, нежирне молоко і напої без цукру, включаючи чай і каву, все врахувати. Вам може знадобитися пити більше рідини, якщо ви: вагітні або годуєте грудьми.

Ключові висновки: Кофеїн в каві має сечогінну дію, тобто він змушує ваше тіло виділяти більше сечі. Але ці ефекти занадто легкі, щоб викликати зневоднення, особливо якщо ви регулярно п’єте каву. У каві багато води, тому для деяких людей вона може навіть зволожувати.

Молоко зволожує більше, ніж вода Наприклад, було виявлено, що молоко навіть більше зволожує, ніж звичайна вода, оскільки воно містить цукор лактозу, деяку кількість білка та деяку кількість жиру, усі вони допомагають уповільнити випорожнення рідини зі шлунку та підтримувати зволоження протягом тривалого періоду.