Нікотин прискорює процес переробки їжі в організмі, метаболізм. Коли люди кидають палити, їхній метаболізм сповільнюється, тому вони спалюють менше кілоджоулів, ніж під час куріння. Це може пояснити, чому деякі люди, які кинули палити, набирають вагу, навіть якщо вони не їдять більше, ніж зазвичай.
Що ви можете зробити
- Будь активним. Фізична активність допомагає вам спалювати калорії. …
- Купуйте здорові продукти. Вирішіть, що ви будете купувати, перш ніж прийти в магазин. …
- Запасіться жуйкою без цукру. …
- Створіть звички здорового харчування. …
- Ніколи не дозволяйте собі бути надто голодним. …
- Спи добре. …
- Контролюйте своє пиття.
«Ви спалюєте близько 250 калорій, якщо викурюєте пачку на день. Тож коли ви кидаєте і ваш метаболізм сповільнюється, ваше тіло має ці зайві калорії, з якими йому доводиться боротися, і багато людей набирають вагу". Більшість людей набирають близько двох фунтів протягом перших двох тижнів після того, як кинули палити, каже Перселл.
Вживання тютюну підвищує швидкість метаболізму, зберігаючи здатність свого тіла спалювати калорії з постійною швидкістю.
Відмова від куріння може по-різному вплинути на масу тіла в різних людей. Деякі люди можуть схуднути, тоді як інші можуть набрати вагу. Однак ця втрата або прибуток має тенденцію збалансуватися в довгостроковій перспективі.
Відмова від куріння може фактично зменшити жир у животі та органах, зменшуючи ризики для здоров’я. Середня кількість набраної ваги після припинення куріння становить близько чотирьох-п’яти кілограмів за п’ять років, хоча багато людей не набирають ваги. Є також кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити збільшення ваги (див. нижче).